Wat is Gezonder: Calorieën Tellen of Intuïtief Eten?

 In de wereld van voeding en gezondheid zijn er talloze manieren om een gebalanceerd eetpatroon te volgen. Twee populaire benaderingen zijn calorieën tellen en intuïtief eten. Maar welke methode is gezonder? En welke past het beste bij jou? In dit artikel vergelijken we beide methoden en helpen we je een keuze te maken.

Wat is Calorieën Tellen?

 Calorieën tellen betekent dat je bijhoudt hoeveel calorieën je binnenkrijgt en verbruikt. Dit wordt vaak gedaan via apps zoals MyFitnessPal of Yazio, waarbij je precies invoert wat je eet en drinkt.

✔ Voordelen:

•   Helpt bij afvallen, aankomen of spieropbouw door een duidelijk inzicht in je energiebalans.

•   Kan nuttig zijn voor beginners, omdat je leert hoeveel energie verschillende voedingsmiddelen bevatten.

•   Meetbaar en concreet, waardoor het makkelijker wordt om je doelen te behalen.

✖ Nadelen:

•   Kan obsessief worden, waardoor je gefixeerd raakt op cijfers in plaats van op gezondheid.

•   Niet altijd praktisch: eten afwegen en invoeren kost tijd en moeite.

•   Houdt geen rekening met hongergevoel en verzadiging, alleen met cijfers.

Wat is Intuïtief Eten?

Intuïtief eten draait om luisteren naar je lichaam en eten op basis van honger, verzadiging en voedingsbehoefte, zonder calorieën of macro’s te tellen. Dit betekent dat je leert vertrouwen op je interne signalen in plaats van externe regels.

✔ Voordelen:

•   Minder stress over eten en geen obsessie met getallen.

•   Bevordert een gezonde relatie met voeding en voorkomt eetstoornissen.

•   Duurzamer op lange termijn, omdat je niet afhankelijk bent van een app of schema.

✖ Nadelen:

•   Kan lastig zijn als je honger- en verzadigingssignalen verstoord zijn door eerdere diëten.

•   Niet ideaal als je een specifiek fysiek doel hebt, zoals vetverlies of spieropbouw.

•   Kans op onbewust overeten, vooral bij calorierijke voeding.

Wat is Gezonder?

Dat hangt af van jouw doelen en persoonlijkheid:

•   Wil je afvallen of spiermassa opbouwen met een concrete aanpak? → Calorieën tellen kan effectief zijn.

•   Wil je een gezonde relatie met voeding en eet je graag zonder regels? → Intuïtief eten is een betere keuze.

•   Zoek je balans? → Een combinatie kan ideaal zijn! Bijvoorbeeld een periode van calorieën tellen om inzicht te krijgen, gevolgd door intuïtief eten.

Conclusie

Er is geen ‘beste’ methode, alleen een methode die het beste bij jou past. Wil je afvallen of spiermassa opbouwen? Dan kan calorieën tellen nuttig zijn. Wil je een gezondere relatie met eten en meer vertrouwen op je lichaam? Dan is intuïtief eten een betere keuze. Hoe cliché het ook klinkt, elk lichaam is anders en vergt een andere aanpak. Ik heb de afgelopen tallozen klanten gehad die allemaal een andere aanpakt nodig hadden m.b.t. dit onderwerp.

Heb je hier nu moeite mee? Ik kan je hier mee helpen.