Bewegen om te helen: Hoe sporten kan helpen bij het verwerken van trauma’s

Trauma is niet altijd zichtbaar aan de buitenkant. Het kan voortkomen uit heftige gebeurtenissen, langdurige stress of situaties waarin je je onveilig voelde. En terwijl veel mensen bij verwerking vooral denken aan praten – wat zeker waardevol is – wordt het fysieke stuk vaak vergeten. Maar juist het lichaam speelt een enorme rol in herstel. Als personal trainer en bootcampcoach zie ik dat keer op keer terug.

Het lichaam draagt het mee

Trauma nestelt zich in het lichaam. Denk aan gespannen spieren, moeite met ademhalen, vermoeidheid of onrust die je niet kunt verklaren. Het zenuwstelsel staat vaak in een soort ‘aan’-stand. Je lijf staat paraat, zelfs als er geen directe dreiging is. Dat is uitputtend. Maar: het betekent ook dat we via het lichaam kunnen werken aan herstel.

Mijn ervaring als Personal Trainer

In de afgelopen jaren heb ik meerdere klanten mogen begeleiden in Personal Training die trauma’s of heftige gebeurtenissen met zich meedroegen. Dat waren vrouwen, maar ook mannen. Sommigen kwamen om “gewoon wat fitter te worden”, maar al snel bleek dat er meer speelde. Sport werd voor hen niet alleen een middel om fysiek sterker te worden, maar ook om mentaal te helen.

Wat me opvalt, is hoe krachtig het één-op-één traject kan zijn. Er is ruimte voor persoonlijke aandacht, veiligheid en vertrouwen. Sommige klanten begonnen letterlijk met het gevoel dat ze hun lichaam ‘niet vertrouwden’. Door samen stap voor stap te trainen, merkten ze dat hun lijf niet alleen sterk is, maar ook een veilige plek kan worden.

Beweging als verwerking

Sport is meer dan zweten. Het is een manier om spanning los te laten, om terug te komen in het moment en om controle terug te pakken over je lijf. Of het nou gaat om krachttraining, hardlopen, boksen of mobiliteitsoefeningen – je maakt contact met jezelf, met je ademhaling, met wat je voelt. En dat is helend.

Groepssport als steun in verbinding

Ook binnen de bootcamp zie ik dit gebeuren. Vrouwen (en soms ook mannen) die binnenkomen met gesloten houdingen, die in het begin moeite hebben om zichzelf te laten zien. Maar na een paar weken zie je iets veranderen: ze bewegen vrijer, lachen meer, staan steviger. Groepssport brengt niet alleen fysieke progressie, maar ook een gevoel van steun, verbinding en veiligheid. En dat kan zó waardevol zijn als je iets meedraagt.

Tot slot

Trauma verwerken doe je niet alleen met je hoofd. Je lijf mag meedoen – sterker nog, het móét meedoen. Sport is geen wondermiddel, maar het is wél een krachtige manier om weer thuis te komen in jezelf. Als trainer voel ik me dankbaar dat ik mensen mag begeleiden op die reis – of dat nu één-op-één is, of in een groep. Want heling zit soms in de kleinste dingen: een ademhalingsoefening, een push-up, of gewoon het besef dat je lichaam weer van jou is.

Ik kan jou helpen! Vertrouw in jezelf en op mij!